Bóng đá là môn thể thao quyết liệt, đòi hỏi sự khéo léo và tốc độ. Những va chạm cao trong khi chơi dễ dẫn đến những chấn thương không đáng có như:

Tổn thương dây chằng chéo trước
Rách sụn chêm
Bong gân mắt cá chân
Căng / Rách cơ khép háng
Căng cơ gân kheo
Rách gân Achilles (gót)
Viêm gân bánh chè
Viêm cân gan chân (Plantar Fasciitis)
Hội chứng đau bánh chè – đùi
Hội chứng dải chậu – chày

Nguyên nhân gây chấn thương thường do:

Vấp ngã, va chạm
Cử động khớp sai hướng
Tiếp đất sai thư thế
Chuyển động mạnh và đột ngột
Đột ngột đổi hướng hoặc tăng tốc
Đang chạy thì dừng đột ngột
Mất cân bằng cơ – khớp
Chạy sai kỹ thuật
Vươn chân quá mức
Chơi thể thao quá mức khi cơ thể đang mệt mỏi.
Khởi động không đầy đủ
Giày không phù hợp
Mặt sân quá cứng, gồ ghề

Phòng ngừa chấn thương:

Khởi động kỹ trước khi chơi
Kéo giãn cơ đầy đủ trước và sau khi chơi
Thực hiện đúng kỹ thuật chạy trên sân
Tăng cường cơ bắp chân
Tập cân bằng cơ thể, kỹ thuật tiếp đất an toàn
Tập tăng sức mạnh và sức bền
Dùng giày đá bóng phù hợp
Dùng thêm các phụ kiện thể thao giúp nâng đỡ cơ – khớp
Chơi trên mặt sân phù hợp

Ngoài ra, để chuẩn bị tốt trước mỗi lần chơi thể thao cũng như phục hồi nhanh sau mỗi lần chơi thể thao, chúng ta có thể ứng dụng các kỹ thuật trong y học thể thao, bao gồm các kỹ thuật phục hồi chức năng của để cơ khớp luôn sẵn sàng ở tình trạng tốt nhất.

Hãy nhớ chìa khóa của bóng đá cũng như bất kỳ môn thể thao nào để bảo vệ cơ – khớp đó là thực hiện đúng và đủ các bài tập vận động.

Nếu bạn đang gặp bất kỳ cơn đau hay chấn thương nào khi chơi bóng, đừng chần chờ, hãy đến Phòng khám An Nhiên.

Với hệ thống nhiều chuyên khoa như Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng, Y học cổ truyền, Nội tổng quát, Xét nghiệm, Chẩn đoán hình ảnh,… bác sĩ và các chuyên gia về y học thể thao tại An Nhiên sẽ giúp bạn được tư vấn, điều trị và phục hồi đúng cách, an toàn và hiệu quả.

#phongkhamannhien #yhoccottuyen #noitongquat #coxuongkhop #PHCN #phuchoichucnang #annhien
#bongda #chanthuongthethao

————–
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA AN NHIÊN (mã BHYT: 79-578)
Hotline tư vấn & đặt lịch khám: 0943234579 / 0888799300 (Zalo)
87 Trường Chinh, P.Bảy Hiền, TP.HCM
Gần Trung tâm triển lãm Tân Bình, đoạn giữa Nguyễn Thái Bình và Xuân Hồng, cách Ngã Tư Bảy Hiền (BV Thống Nhất) 300m
Giờ làm việc: Thứ hai – Thứ bảy, 7g00 – 19g00